A medida que se acercan los días de verano, te preguntas: ¿Mi cuerpo está listo para la playa?
POR SI NO LO SABÍAS: Todos los cuerpos están listos para la playa. Sin importar nuestra apariencia física, es momento de disfrutar de la playa —o cualquier otro lugar— y divertirse.
Lo importante es ser tu mejor versión cuidando de tu mente y cuerpo con hábitos saludables, sin importar cómo luzcas. Esto se debe a que el peso y la forma corporal ideales son diferentes para cada persona.
«Aunque el peso corporal es importante para mantener una buena salud, no es el único indicador de bienestar», dice Katie Throop, dietista e investigadora registrada de los productos Nutrilite™. «Tu dieta, salud mental, masa magra y niveles de azúcar y de lípidos en la sangre también son importantes para evaluar tu salud general».
«Tu cuerpo puede ser saludable en una amplia variedad de pesos».
Lo diré otra vez: El peso corporal ideal no es el mismo para todos. Eso es cierto a pesar del hecho de que muchas personas usan los mismos cálculos para determinar si tienen un peso corporal ideal.
¿Alguna vez has oído hablar del IMC o índice de masa corporal? Dependiendo de tu edad, conocer tu IMC personal puede ser una parte clave (y potencialmente traumática) de tu clase de salud o educación física en la escuela secundaria o la universidad.
Desarrollado por un matemático belga en 1832, el IMC es una fórmula que utiliza la altura y el peso para determinar tu posición en una escala que va de bajo peso a obesidad. Se diseñó para evaluar a grandes grupos de personas, no a personas individualmente. Con ese fin, es una herramienta general útil para identificar las tendencias y el potencial de los problemas de salud en general. Sin embargo, el rango de IMC saludable establecido no es exacto para todos.
«El IMC es una herramienta útil, pero no es perfecta porque no distingue entre la grasa corporal y la masa muscular; además, no toma en cuenta la distribución de la grasa», explica Throop. «Cada uno tiene una genética diferente, diferentes estructuras corporales, distribución de grasa y altura, y todas estas son cosas que ayudan a determinar un rango de peso individual saludable».
Si bien el IMC es un dato para que tú y tu médico analicen, no debe ser la única fuente para determinar si estás en un peso corporal saludable o ideal. Y definitivamente no debería utilizarse para determinar si tu cuerpo está listo para la playa o no.
¡Así que ponte protector solar y recuerda algunos de estos consejos cuando vayas a divertirte bajo el sol!
Practica algo de positividad corporal. Lo que nos decimos a nosotros mismos afecta nuestro estado de ánimo y nuestras acciones; entonces, ¿por qué no pensar positivamente?
Está demostrado que hablarnos a nosotros mismos de forma amable mejora la autoestima, nos ayuda a aceptar nuestro cuerpo y a tener confianza, lo que nos encamina hacia una imagen corporal saludable. Decirnos comentarios positivos es como practicar un instrumento o entrenar para algún deporte: no será fácil al comenzar, pero mejoraremos con el tiempo.
Prueba esto: Identifica afirmaciones específicas, genuinas y positivas sobre ti. ¿Tu cabello luce como recién salido de un comercial de champú? ¿Te encanta cómo brilla tu piel? ¿Tienes buena postura? Haz una lista y recuérdate todas las cosas excelentes que tienes a tu favor.
Coloca esa lista donde la veas a menudo, en el espejo del baño o en la pantalla de tu teléfono. Así te recordarás que debes mostrarte compasión y comprensión por quién eres y por lo que has pasado.
Si se siente agobiante tener que agradecer la apariencia de tu cuerpo, cambia el enfoque y agradece por las cosas increíbles que tu cuerpo puede hacer. Por ejemplo: tus piernas fuertes te ayudan a poder dar largos paseos con tus amigos o familiares y mantenerte saludable.
Agradecerle a tu cuerpo de manera regular también puede dar como resultado una imagen corporal saludable y acciones positivas para cuidar de tu cuerpo.
Tomarás mejores decisiones para lograr un estilo de vida más saludable, como comer más nutritivamente, hacer ejercicio más a menudo y beber suficiente agua.
Después de un largo invierno, incluso la persona más segura de sí misma duda en ponerse un traje de baño para darse un chapuzón en el agua. Al final de cuentas, el invierno está hecho para acurrucarse con cobijas cómodas y tomar sopas calientes mientras reinan las temperaturas frías.
La primavera es, para muchas personas, una transición hacia el verano para volver a comenzar, ya que naturalmente cambiamos a comidas más ligeras y hacemos más actividad al aire libre.
Volver a querer estar en forma sintiéndonos más saludables y con más energía no tiene nada que ver con la pérdida de peso—es simplemente volver a la mejor versión de nosotros mismos.
Si todavía no te sientes lo suficientemente seguro porque hay algo de tu cuerpo que querrías mejorar, anima a un amigo a comenzar un desafío de acondicionamiento físico juntos.
¿Te sientes cohibido por la apariencia de tus brazos? Envía un mensaje de texto a un amigo y desafíalo a hacer una cierta cantidad de flexiones cada día durante un mes y comparen resultados a través de mensajes de texto diarios.
Comienza haciendo flexiones contra una pared poco a poco hasta lograr hacerlas en el piso, apoyándote en tus rodillas. Con el tiempo, podrás lograr hacer flexiones completas apoyándote solo en tus pies. Al final del mes, te sentirás más fuerte y con más seguridad a medida que esos músculos comienzan a definirse.
También puedes encontrar una comunidad en diversas aplicaciones de entrenamiento que te permiten conectarte en línea con otros usuarios. Encuentra personas con ideas similares a través de la aplicación que elijas mientras realizas un seguimiento de tu progreso y participas en desafíos grupales.
Una amplia variedad de suplementos nutricionales pueden ayudarte con tus metas de positividad corporal. Consulta este artículo para conocer sugerencias sobre cómo apoyar tu condición física y nutrición. También hay suplementos para apoyar el control de peso.
El Bloqueador de carbohidratos Nutrilite incluye extracto de frijol blanco y está diseñado para inhibir la digestión de azúcares simples y carbohidratos complejos cuando se ingiere con una comida alta en carbohidratos†. Y Slimmetry de Nutrilite es un suplemento de extracto de té verde que puede mejorar la pérdida de peso cuando se combina con una dieta reducida en calorías y ejercicios†.
Ya sea que quieras perder peso, ejercitar con más regularidad o simplemente mejorar tu dieta con alimentos más nutritivos, tener un plan que seguir puede ayudarte a elegir mejores opciones, permitiéndote sentirte mejor contigo mismo —¡lo que incluye tu cuerpo!
Comienza a planear tu día de playa e intenta que no te entre arena en el traje de baño. ¿Buscas más consejos sobre cómo vivir una vida sana y confiada? Consulta nuestros otros artículos en Amway Descubre.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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