Las mejores vitaminas diarias: ¿Cómo escoger?

La mayor parte del tiempo, tener varias opciones es maravilloso, como cuando estás en el mercado de agricultores dándoles golpecitos a los melones para ver si están maduros o buscando el pimiento más grande.

En otras ocasiones, elegir entre una gran variedad de opciones puede ser abrumador. Como la amplia variedad de multivitaminas que hay en el mercado. Es fácil saltarse el melón blando o el pimentón magullado, pero ¿cómo saber cuáles son las mejores vitaminas para tomar a diario o qué buscar en un multivitamínico? Es posible que te preguntes, ¿realmente necesito un régimen de vitaminas diario? Y si es así, ¿qué vitaminas debo tomar?

Régimen de vitaminas personal: ¿Necesito una multivitamina diaria?

Si sigues una dieta saludable y equilibrada, tu cuerpo debería obtener todas las vitaminas, los minerales y otros nutrientes esenciales que necesitas de los alimentos que comes. Eso incluye nutrientes de plantas, también conocidos como fitonutrientes, que brindan apoyo a varios aspectos de la salud. Los expertos coinciden en que la dieta es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesitas. Para muchas personas, sin embargo, seguir esa dieta equilibrada es muy difícil.

Piensa en lo que comiste ayer. ¿Incluyó entre 3 ½ a 5 tazas de frutas y verduras según lo recomendado por las Pautas alimentarias de EUA? Teniendo en cuenta que la investigación muestra que solo uno de cada diez adultos ingiere las recomendaciones de frutas o verduras, es poco probable.

Las razones por las que no cumplimos con esas cantidades son variadas. El ritmo ajetreado de la vida de muchas personas significa que optan por comida rápida en lugar de platos bien planeados y ricos en nutrientes. Incluso cuando contamos con tiempo, no siempre tenemos acceso a frutas y verduras ricas en nutrientes debido a la estación, el costo o el suministro. Además, cosas como las dificultades para dormir, el estrés ocasional y los factores ambientales pueden interferir en nuestro apetito, preferencias alimenticias o la capacidad de nuestro cuerpo de absorber algunos nutrientes.

También puede haber otros desafíos que te dificultan obtener todos los nutrientes que necesitas en tu dieta diaria. ¿Eres quisquilloso para comer? ¿Tienes restricciones alimentarias o alergias? ¿Eres vegano o vegetariano? ¿Eres un atleta que esfuerza su cuerpo?

«Esas y otras preferencias u opciones de estilo de vida pueden contribuir a la dificultad de consumir todos los nutrientes que el cuerpo necesita solo a través de la comida», dijo Katie Throop, dietista e investigadora registrada de los productos Nutrilite™. «Además, muchas multivitaminas están diseñadas para adaptarse a ciertos grupos que pueden tener necesidades nutricionales específicas, como la edad, el sexo o el embarazo».

Beneficios de las vitaminas y los suplementos

Debido a que la mayoría de las personas pertenecen a las categorías mencionadas anteriormente –como estilos de vida ocupados, consumo insuficiente de frutas y verduras, etc.– quienes buscan apoyo para tener una salud óptima pueden beneficiarse con una multivitamina diaria. Son las mejores vitaminas para tomar a diario, especialmente si están diseñadas con el fin de ayudar a llenar las brechas nutricionales que puedan existir en tu dieta o para brindar apoyo a una necesidad que estés abordando.

Por ejemplo, las vitaminas C, A y D, además del zinc, el selenio y el cobre apoyan tu salud inmunológica. La vitamina B1 y el magnesio se unen para apoyar la salud del corazón. Y las vitaminas B con una variedad de minerales brindan apoyo energético. Las necesidades y las brechas nutricionales se deben tener en cuenta cuando las empresas formulan sus multivitaminas.

«En Nutrilite, las vitaminas y los minerales que seleccionamos para nuestros productos multivitamínicos se basan en investigaciones de los Institutos Nacionales de la Salud y la Academia Nacional de Medicina, que muestran qué nutrientes la mayoría de las personas no consumen con regularidad», dijo Jennifer Dang, científica de investigación principal y formuladora de nutrición para productos Nutrilite.

«Nuestros investigadores clínicos también consideran que el nivel máximo de consumo tolerable de cada nutriente probablemente no representa ningún riesgo para la mayoría de las personas», continuó. «Siempre existe una razón científica por la que seleccionamos las vitaminas y los minerales, y sus valores específicos. Más no siempre significa mejor».

Recomendaciones personalizadas: Las mejores vitaminas para consumo diario

¿Estás buscando ayuda experta sobre qué nutrientes son los mejores para ti? Prueba una evaluación en línea, como el Wellness Recommender de Nutrilite™. Creado por un equipo de investigadores en nutrición con más de 85 años de experiencia y que trabajan con la ciencia más reciente, el Wellness Recommender analiza edad, sexo, estilo de vida, nivel de actividad, metas personales y otras preocupaciones o requerimientos para sugerir vitaminas y suplementos según tus necesidades específicas.

Y como el bienestar es más que tomar suplementos, el Wellness Recommender adopta un enfoque holístico e incluye recomendaciones de alimentos, nutrición y estilo de vida para ayudar a apoyar tu salud óptima.

«El bienestar no es un producto de talla única o todo en uno», mencionó Throop. «Cuando se piensa en un régimen vitamínico, es una buena idea buscar recomendaciones profesionales y apoyadas científicamente que se adapten a las necesidades y el estilo de vida de cada persona».

También puedes consultar con tu médico. Deberían tener una idea de tu salud general y estar familiarizados con las vitaminas y los suplementos que podrían ser adecuados para ti. Además, sabrán si las multivitaminas o los suplementos específicos de vitaminas podrían interferir en cualquier medicamento que estés tomando o viceversa.

¿Qué buscar en una multivitamina?

Cuando tomas la decisión de comenzar un régimen vitamínico diario y sabes qué nutrientes necesitas, es momento de realmente elegir una multivitamina. Pero ¿cómo decidir entre la amplia variedad de marcas y ofertas?

«Recomiendo conocer las marcas y las fuentes de sus ingredientes», dijo Dang. «¿La marca utiliza ingredientes de la mejor calidad de fuentes confiables? ¿Tienen ingredientes de plantas adicionales cultivadas en granjas orgánicas que se enfocan en la preservación del contenido nutricional? Hay mucho que se debe tener en cuenta».

Aquí hay una lista a tener en cuenta cuando evalúes tus opciones:

• CONTENIDO VITAMÍNICO: ¿La multivitamina contiene los nutrientes que buscas en las cantidades correctas? ¿Llenará las brechas nutricionales que intentas abordar sin brindarte demasiado de otros nutrientes?
• NUTRIENTES DE PLANTAS: Además de la variedad de vitaminas y minerales, también debes buscar nutrientes de plantas, que se llaman fitonutrientes. Esos son compuestos orgánicos presentes en las frutas y verduras. Actúan como antioxidantes, los que ayudan a nuestro cuerpo a combatir el exceso de radicales libres – sustancias perjudiciales para las células generadas por los sistemas internos de nuestros cuerpos y causadas por muchas de las actividades cotidianas de la vida: mala alimentación, falta de sueño, exposición al sol y contaminación.
• FORMATO: ¿Tienes dificultades para ingerir tabletas? Podrías buscar un formato que funcione mejor para ti, como gomitas multivitamínicas o alguna otra forma de suplemento.
• VERIFICACIÓN EXTERNA: ¿Existe una organización externa que verifique que lo que aparece en la etiqueta es realmente lo que contiene el paquete? Busca un sello, como el de NSF International, que muestre que se realizaron extensas pruebas, auditorías y visitas al sitio con el fin de garantizar que el producto y la fabricación cumplan con las normas estrictas para la salud pública.
• EMPRESA DE CALIDAD: ¿Tiene el fabricante un historial de calidad? ¿Ha existido por mucho tiempo? ¿Están sus productos respaldados por la ciencia y la investigación? ¿Prioriza la trazabilidad?

¿Qué vitaminas y suplementos Nutrilite debo tomar?

Destacamos varias cosas a tener en cuenta en el momento de pensar en cómo elegir una multivitamina. Sin embargo, incluso con ese conocimiento, todavía puede ser abrumador. Exploraremos algunas vitaminas Nutrilite para mostrarte la variedad de formas en las que puedes apoyar tu salud óptima con multivitaminas diarias.

Multivitaminas diarias para hombres y mujeres

El Multivitamínico diario para mujeres y el Multivitamínico diario para hombres Nutrilite son convenientes tabletas que una vez al día llenan las brechas nutricionales y apoyan la inmunidad y la energía, a la vez que abordan necesidades específicas de hombres y mujeres. Cada tableta contiene vitaminas y minerales esenciales, además de nutrientes de plantas cultivadas en granjas Nutrilite con certificación orgánica y granjas asociadas.

El Multivitamínico diario para hombres está creado con el fin de apoyar las necesidades de salud de los hombres de hoy en día con un enfoque en la salud muscular y del corazón, así como en la inmunidad y la energía. Tiene 22 vitaminas y minerales esenciales en cantidades ideales para las necesidades nutricionales específicas de los hombres, como niveles más altos de vitamina B, además de 200 mg de nutrientes de plantas específicamente para los hombres: tomate, acerola, zanahoria morada, baya del saúco y cúrcuma.

En lugar de la salud muscular y del corazón, el Multivitamínico diario para mujeres tiene un enfoque adicional en la salud de los ojos y los huesos.  Las 23 vitaminas y minerales esenciales se formularon para las necesidades nutricionales específicas de las mujeres, que incluyen hierro, calcio y vitamina K. Además de acerola, zanahoria morada y baya del saúco, los 200 mg de nutrientes de plantas contienen granada y arándano rojo.

Multivitamina Double X™

La Multivitamina Double X de Nutrilite™ es una multivitamina avanzada basada en plantas que proporciona más de 40 nutrientes, incluidos más de 450 mg de nutrientes de plantas en tres tabletas que se deben tomar dos veces al día. Double X proporciona tu valor diario de 12 vitaminas esenciales. También contiene 10 minerales esenciales y 22 nutrientes de plantas de frutas, verduras y hierbas cultivadas en granjas Nutrilite y granjas asociadas.

La combinación de vitaminas, minerales y nutrientes de plantas ayuda a apoyar la energía, la salud inmunológica y celular, y la salud del corazón, el cerebro, los ojos, la piel y los huesos, así como el envejecimiento saludable y la vitalidad†.   

Paquetes personalizados de vitaminas

¿Deseas un mejor apoyo de vitaminas? Nutrilite ofrece paquetes de vitaminas personalizados que combinan de manera segura y conveniente con otros suplementos para brindar apoyo a áreas específicas de tu salud óptima.

Paquete perfecto Nutrilite

Aquellos que toman Double X pueden considerar el Paquete perfecto Nutrilite. Además de Double X, contiene el Concentrado de frutas y verduras Nutrilite, el Omega avanzado Nutrilite y la Vitamina D Nutrilite en porciones convenientes en paquetes para la mañana y la noche.

El Concentrado de frutas y verduras brinda los fitonutrientes equivalentes a más de cinco porciones de frutas y verduras†. El Omega avanzado tiene más de 1,000 mg de ácidos grasos esenciales –EPA, DHA y ALA– para apoyar la salud del corazón, el cerebro, los ojos, las articulaciones y la piel. También está probado clínicamente que proporciona una absorción de omega 3 esenciales tres veces mayor*. Y las tabletas de vitamina D ayudan a apoyar tus huesos, corazón y sistema inmunológico†.

Paquetes para hombres y mujeres Nutrilite

Aquellos que opten por el Multivitamínico diario para hombres o para mujeres pueden obtener más apoyo de vitaminas y minerales del Paquete para hombres o el Paquete para mujeres Nutrilite.

Además de la tableta multivitamínica diaria, el Paquete para hombres cuenta con suplementos que apoyan la inmunidad, la energía, los músculos, el corazón y la salud del cerebro†: Concentrado de frutas y verduras, Vitamina C de acción prolongada Nutrilite y Omega Nutrilite. El Omega Nutrilite contiene más de 500 mg de ácidos grasos esenciales y, al igual que el Omega avanzado Nutrilite, también tiene una absorción de omega tres veces mayor*.

Además del Multivitamínico diario para mujeres, el Paquete para mujeres contiene el Concentrado de frutas y verduras; Salud de cabello, piel y uñas Nutrilite con biotina y colágeno; y Cal Mag D Nutrilite para apoyar la salud de los huesos†.

¿Estás listo para comenzar? Realiza la evaluación del Wellness Recommender de Nutrilite o consulta con tu médico para encontrar la multivitamina y otros suplementos que satisfagan tus necesidades y se adapten a tu estilo de vida.

^{†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.}

^{*Comparado con aceite de pescado sin tecnología de absorción.}