Situado justo debajo de las costillas en el lado derecho, con un peso de cerca de 3 ½ libras, está el órgano interno más grande y más pesado de tu cuerpo: ¡te presento a tu hígado!
Tu hígado realiza funciones esenciales para digerir los alimentos y deshacerte de sustancias tóxicas. Puedes darle las gracias por filtrar alcohol y sustancias químicas dañinas, absorber nutrientes y almacenar energía para cuando la necesites.
«Todo lo que comes, bebes y respiras va a tu torrente sanguíneo y es filtrado por tu hígado», dijo Jennifer Chuang, Ph.D., una científica investigadora sénior de los productos Nutrilite™.
Eso incluye de todo, desde papas fritas, alcohol, humo de cigarrillo, hasta limpiadores en aerosol agresivos; tu hígado se encarga de todo esto, al tiempo que descompone y absorbe grasas, metaboliza carbohidratos, maneja los niveles de bilis y ayuda a tu cuerpo a absorber y almacenar nutrientes, dijo Chuang.
Para ser algo que trabaja tan duro, ¿no deberías hacer lo posible por cuidarlo? No te preocupes, tenemos algunos consejos para apoyar la salud de tu hígado.
Cuando intentas comer saludable, la lista de alimentos que deberías evitar en exceso es bastante larga. Un buen lugar para empezar es reducir las grasas trans y las grasas saturadas. Esto significa comida frita, pan blanco, dulces, carne grasa, queso, leche entera y mucho más.
Entonces, ¿qué queda en el menú? Frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, pescado y cortes de carne magra, como pechuga de pollo o pavo.
Consumir más de estos alimentos que de los primeros te ayudará a mantener un peso saludable, lo que es clave para evitar el riesgo de desarrollar problemas del hígado.
Investigaciones demuestran que el ejercicio regular es una excelente manera de reducir la grasa del hígado, lo que también te ayuda a permanecer fuera de la zona de peligro para problemas hepáticos.
Así que asegúrate de salir y hacer ejercicio. Los expertos recomiendan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana.
Beber mucho alcohol puede dañar o destruir las células de tu hígado, aumentando el riesgo de problemas hepáticos. Tu hígado también tiene que trabajar más fuerte cuando tomas en exceso bebidas como café o sodas con azúcar.
Tu mejor elección de bebida es simplemente agua. Ayuda a limpiar el sistema de toxinas. Se recomiendan 64 onzas al día.
Este consejo funciona con casi cualquier situación. Cuando se trata de tu hígado, fumar puede dañar o destruir tus células hepáticas, aumentando el riesgo de todo tipo de problemas del hígado.
Escoge tus productos de limpieza con cuidado, ya que algunos incluyen sustancias químicas que pueden dañar tu hígado. Si estás usando un rociador en aerosol, mantén la habitación bien ventilada para prevenir inhalar la sustancia. Considera un sistema de tratamiento de aire.
Cuando estés rociando insecticidas, fungicidas, pintura u otras sustancias químicas tóxicas, asegúrate de usar mascarilla, guantes y manga larga.
Asegúrate de seguir las instrucciones del doctor cuando se trata de medicinas, ya sea con o sin receta médica.
Consulta a tu médico si estás tomando más de un medicamento y ten cuidado de posibles interacciones negativas con el alcohol u otras sustancias. Algunas combinaciones pueden ser muy dañinas para tu hígado.
El cardo mariano es un ingrediente botánico que brinda protección antioxidante y apoya el funcionamiento saludable del hígado. Apoyo al hígado Nutrilite incluye cardo mariano en una fórmula que apoya una actividad metabólica normal.† También incluye los beneficios de apoyo al hígado de la raíz de diente de león, cúrcuma y acerola.†
Si piensas que estás en riesgo de problemas hepáticos, asegúrate de hacerte chequeos médicos anuales. Tu doctor puede estar al pendiente de signos de advertencia. También es una buena idea para tu salud óptima general.
Ahora que ya cuentas con la información, necesitas ayudar a tu hígado a hacer su trabajo. ¡Muéstrale algo de cariño! Y haz clic aquí para obtener más información sobre Apoyo al hígado Nutrilite.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
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