¿Has escuchado sobre el cromo? Si crees que está relacionado con los accesorios brillantes de los autos deportivos, tienes razón. Pero también es un oligoelemento esencial que se encuentra en ciertos alimentos.
El cromo interviene en el metabolismo de las proteínas, las grasas y los carbohidratos. ¿Qué es el picolinato de cromo? En los suplementos de cromo, se combina con picolinato para mejorar la absorción.
¿Por qué la gente toma suplementos de cromo? Porque buscan algunos de los beneficios del picolinato de cromo.
Muchas personas recurren a los suplementos de cromo para perder peso debido a la relación entre el cromo y el metabolismo. El picolinato de cromo apoya los niveles saludables de glucosa y la capacidad de metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas de manera eficaz.† Eso significa que apoya los esfuerzos del cuerpo para descomponer ese combustible y usarlo como energía. La investigación también señala el apoyo del picolinato de cromo para mantener la masa corporal magra cuando se combina con una dieta baja en calorías y ejercicios, lo que es una parte clave de la pérdida de peso.
El picolinato de cromo es muy estudiado por su efecto en los niveles de glucosa. El cromo trabaja con la insulina para desbloquear las puertas de las células, para que la glucosa pueda entrar y hacer lo que se supone que debe hacer: proporcionar energía.
Esto significa que muchas personas preocupadas por la diabetes tipo 2 o la resistencia a la insulina (prediabetes) recurren a los suplementos de cromo para apoyar sus niveles saludables de glucosa. Un estudio demostró que el picolinato de cromo puede reducir el riesgo de resistencia a la insulina y, por lo tanto, podría reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.*†
El cromo se encuentra en muchos alimentos y la mayoría de las personas debería poder obtener la cantidad diaria promedio recomendada como parte de una dieta sana. Expertos recomiendan que las mujeres de 19 a 50 años consuman un promedio de 25 mcg al día y 20 mcg para las mayores de 50. En el caso de los hombres es un poco más alto: 35 mcg para los hombres de 19 a 50 años y 30 mcg para los mayores de 50.
Las fuentes de cromo en los alimentos incluyen jamón, carne de res, pavo, productos de grano, lechuga, judías verdes, manzanas, bananas, y los jugos de frutas como naranja, tomate y, en especial, uva. También se encuentra en la levadura de cerveza y en las nueces. Ten en cuenta lo siguiente: La cantidad de cromo en los alimentos puede depender del suelo y del agua que se utilizó en su cultivo y cómo se procesaron.
Aquellos que están considerando un suplemento de cromo para apoyar la pérdida de peso, en combinación con una dieta saludable y ejercicios, o quieren apoyar sus niveles saludables de glucosa pueden encontrar una variedad de opciones, dijo Kristin Morris, investigadora científica principal de productos Nutrilite™ y doctora en bioquímica nutricional.
Glucosa saludable Nutrilite brinda 100 mcg en cada cápsula que se puede tomar tres veces al día y no más de cuatro.
«La dosis de picolinato de cromo en esta fórmula se eligió porque este nivel de cromo elemental está asociado con efectos beneficiosos en el metabolismo de los carbohidratos y ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre», comentó Morris.
La respuesta individual a cualquier suplemento nutricional variará y dependerá de la cantidad que consuma cada persona. Además, los suplementos de cromo pueden interferir con los medicamentos, por lo que se debe consultar al médico antes de comenzar a tomarlos.
El picolinato de cromo de Glucosa saludable Nutrilite puede tener efectos secundarios, como dolores de cabeza leves o molestias gastrointestinales. Pero si se toma en las cantidades recomendadas, los efectos secundarios deben ser mínimos.
†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
*Un estudio pequeño sugiere que el picolinato de cromo puede reducir el riesgo de resistencia a la insulina y, por lo tanto, puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. La FDA concluye, sin embargo, que la existencia de dicha relación entre el picolinato de cromo y la resistencia a la insulina o a la diabetes tipo 2 es muy incierta.
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