Salud del sueño

¿El secreto de
un gran día?
Una buena noche de descanso.

Una buena noche de descanso hace más que ayudar a «levantarte con el pie derecho». Tiene un impacto positivo en tu bienestar diario. Obtén un poco de ayuda para tu descanso con suplementos™ Nutrilite que ayudan a promover un sueño saludable.

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No te olvides de la importancia de dormir.

Dormir es tan importante como hacer ejercicio y seguir un régimen alimenticio para tu salud y buen rendimiento general. Sin embargo, casi la mitad de los adultos no duermen toda la noche. El sueño adecuado puede tener un amplio impacto en tu estado de ánimo, enfoque y sistema inmunológico.

No te olvides de la importancia de dormir.

Dormir es tan importante como hacer ejercicio y seguir un régimen alimenticio para tu salud y buen rendimiento general. Sin embargo, casi la mitad de los adultos no duermen toda la noche. El sueño adecuado puede tener un amplio impacto en tu estado de ánimo, enfoque y sistema inmunológico.

No te olvides de la importancia de dormir.

Dormir es tan importante como hacer ejercicio y seguir un régimen alimenticio para tu salud y buen rendimiento general. Sin embargo, casi la mitad de los adultos no duermen toda la noche. El sueño adecuado puede tener un amplio impacto en tu estado de ánimo, enfoque y sistema inmunológico.

NUTRIENTES PRINCIPALES PARA APOYAR EL DESCANSO

Melatonina

Esta hormona, que a menudo proviene del pistacho y otras nueces, se encuentra naturalmente en el cuerpo y promueve un buen descanso.

Bálsamo de limón

Esta hierba aromática de la familia de la menta se ha usado durante siglos como un botánico calmante.

Valeriana

Una hierba que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a aliviar el insomnio ocasional.

Magnesio

Este mineral esencial que se encuentra en el trigo, las semillas y los granos enteros ayuda a regular los neurotransmisores, que envían mensajes al cerebro y a todo el cuerpo.

Lavanda, manzanilla y pasionaria

Flores conocidas por su efecto calmante y relajante.

L-teanina

La L-teanina es un aminoácido natural que ayuda a reducir el estrés ocasional.

Melatonina

Esta hormona, que a menudo proviene del pistacho y otras nueces, se encuentra naturalmente en el cuerpo y promueve un buen descanso.

Bálsamo de limón

Esta hierba aromática de la familia de la menta se ha usado durante siglos como un botánico calmante.

Valeriana

Una hierba que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a aliviar el insomnio ocasional.

Magnesio

Este mineral esencial que se encuentra en el trigo, las semillas y los granos enteros ayuda a regular los neurotransmisores, que envían mensajes al cerebro y a todo el cuerpo.

Lavanda, manzanilla y pasionaria

Flores conocidas por su efecto calmante y relajante.

L-teanina

La L-teanina es un aminoácido natural que ayuda a reducir el estrés ocasional.

Melatonina

Esta hormona, que a menudo proviene del pistacho y otras nueces, se encuentra naturalmente en el cuerpo y promueve un buen descanso.

Bálsamo de limón

Esta hierba aromática de la familia de la menta se ha usado durante siglos como un botánico calmante.

Valeriana

Una hierba que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a aliviar el insomnio ocasional.

Magnesio

Este mineral esencial que se encuentra en el trigo, las semillas y los granos enteros ayuda a regular los neurotransmisores, que envían mensajes al cerebro y a todo el cuerpo.

Lavanda, manzanilla y pasionaria

Flores conocidas por su efecto calmante y relajante.

L-teanina

La L-teanina es un aminoácido natural que ayuda a reducir el estrés ocasional.

CONSEJOS ÚTILES PARA DORMIR BIEN POR LA NOCHE

Termina tu día un poco antes.

Los estimulantes, como la cafeína, pueden mantenerte despierto durante la noche.  El alcohol es un sedante y puede hacer que te sientas somnoliento. Ambos pueden retrasar tu capacidad de dormir y disminuir las horas de sueño. Así que evita ese último trago, programa un sueño regular y ¡a dormir bien!

Momento de aquietarte.

Demasiado ruido puede reducir tus horas de sueño de calidad. Así que convierte tu habitación en un santuario silencioso. Intenta que tus mascotas duerman en una habitación diferente, apaga el televisor o pon cortinas gruesas para disminuir los sonidos exteriores. Incluso puedes crear ruido blanco con un ventilador o descargar una aplicación que te ayude a dormir para obtener ayuda adicional.

¿Quieres tener un buen descanso? Apaga los dispositivos.

Ver televisión o usar tu teléfono o tableta puede interrumpir el sueño debido a la luz azul que se emite desde las pantallas. Intenta apagar los dispositivos una hora antes de acostarte para comenzar el proceso de sueño natural del cuerpo.

Bajo agua para salir ganando.

Un baño o ducha cálida antes de ir a la cama harán que la circulación sanguínea pase del centro de tu cuerpo a las manos y los pies. Este cambio en tu flujo sanguíneo acelera el proceso de enfriamiento y le indica a tu cuerpo que produzca melatonina, la hormona que promueve un sueño reparador.

Termina tu día un poco antes.

Los estimulantes, como la cafeína, pueden mantenerte despierto durante la noche.  El alcohol es un sedante y puede hacer que te sientas somnoliento. Ambos pueden retrasar tu capacidad de dormir y disminuir las horas de sueño. Así que evita ese último trago, programa un sueño regular y ¡a dormir bien!

Momento de aquietarte.

Demasiado ruido puede reducir tus horas de sueño de calidad. Así que convierte tu habitación en un santuario silencioso. Intenta que tus mascotas duerman en una habitación diferente, apaga el televisor o pon cortinas gruesas para disminuir los sonidos exteriores. Incluso puedes crear ruido blanco con un ventilador o descargar una aplicación que te ayude a dormir para obtener ayuda adicional.

¿Quieres tener un buen descanso? Apaga los dispositivos.

Ver televisión o usar tu teléfono o tableta puede interrumpir el sueño debido a la luz azul que se emite desde las pantallas. Intenta apagar los dispositivos una hora antes de acostarte para comenzar el proceso de sueño natural del cuerpo.

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Un baño o ducha cálida antes de ir a la cama harán que la circulación sanguínea pase del centro de tu cuerpo a las manos y los pies. Este cambio en tu flujo sanguíneo acelera el proceso de enfriamiento y le indica a tu cuerpo que produzca melatonina, la hormona que promueve un sueño reparador.

Termina tu día un poco antes.

Los estimulantes, como la cafeína, pueden mantenerte despierto durante la noche.  El alcohol es un sedante y puede hacer que te sientas somnoliento. Ambos pueden retrasar tu capacidad de dormir y disminuir las horas de sueño. Así que evita ese último trago, programa un sueño regular y ¡a dormir bien!

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¿Quieres dejar de dar vueltas en la cama? Prueba con estos sencillos pasos.

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Sueño: El arma secreta de tu sistema inmunológico.

Descubrir cómo dormir mejor puede ayudar a los sistemas de defensa de tu cuerpo.

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